Peloton has launched new 5K programs in both English & German today.
Both programs are 8 weeks long, with 3 runs per week, building up to a 5K. The German program is led by Erik Jager, Jeffrey McEachern, Mayla Wedekind, and Marcel Maurer.
You can find details about the English version of the program here. Below you will find details, class lists, and more details below.
Overview of Peloton’s “Du kannst: 5km laufen” Program
Peloton’s “Du kannst: 5km laufen” Program Description
Here is the official description for “Du kannst: 5km laufen” from Peloton: “Mit diesem 8-wöchigen Programm, das sich perfekt für Laufanfänger eignet, bereitest du dich auf einen 5 km-Lauf vor! In drei Einheiten pro Woche baust du Ausdauer und Selbstvertrauen für einen erfolgreichen 5 km-Lauf auf.”
Peloton’s “Du kannst: 5km laufen” Program Badges
It wouldn’t be a Peloton program without badges (you can always find a full list here). You can earn a Bronze badge for completing 12 classes, Silver badge for completing 17 classes, Gold badge for completing 20 classes out of the total 23 classes.
Instructors for Du kannst: 5km laufen for Peloton
There are 4 different coaches for the Du kannst: 5km laufen program. They are:
- Jeffrey McEachern
- Erik Jäger
- Mayla Wedekind
- Marcel Maurer
How to join the Peloton Du kannst: 5km laufen program
At time of publishing programs can be joined from the Peloton Bikes, Tread, Peloton Digital app, or the Peloton website. Simply browse to the programs area, find the Du kannst: 5km laufen program, and join the program. You can join the program here.
Schedule & Class List for Peloton’s “Du kannst: 5km laufen” Program
The following is a list of the classes for each week which are part of the program. Note that as part of Peloton’s relaunch of programs, these classes are “locked” and only available as you progress through the program. However, you can click any class name in the list below to find it, where you can then bookmark or add it to your stack and take it now if you want.
Week 1 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Das Programm beginnt mit dem Grundlagenaufbau. Diese Läufe beinhalten kurze Laufintervalle (2 Minuten oder weniger) mit Gehpausen, um die Ausdauer zu verbessern.
Day 2 – 20 min 5K Prep: Short Intervals Run with Mayla Wedekind – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 20 min 5K Prep: Short Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 20 min 5K Race Prep Run with Marcel Maurer – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 2 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Bau deine Ausdauer weiter auf, steigere die Länge der Intervalle auf 2 bis 6 Minuten und stärke so dein Selbstvertrauen.
Day 2 – 30 min 5K Prep: Short Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 30 min 5K Prep: Intervals Run with Erik Jäger – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 30 min 5K Race Prep Run with Mayla Wedekind – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 3 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Trainiere in Woche 3 deinen Zieleinlauf am Renntag! In diesen Kursen wird der letzte Abschnitt eines 5 km-Laufs für mehr Selbstvertrauen und Motivation simuliert.
Day 2 – 30 min 5K Prep: Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 30 min 5K Prep: Intervals Run with Marcel Maurer – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 30 min 5K Race Prep Run with Mayla Wedekind – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 4 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Fordere dich selbst heraus, indem du das Tempo erhöhst und die Erholungszeit verkürzt, um so an deine Grenzen zu gehen und deine Ausdauer für den Renntag zu verbessern.
Day 2 – 30 min 5K Prep: Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 30 min 5K Prep: Intervals Run with Marcel Maurer – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 45 min 5K Race Prep Run with Erik Jäger – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 5 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Herzlichen Glückwunsch, die Hälfte ist geschafft! In dieser Woche baust du durch längere Intervalle von 6 bis 10 Minuten deine Kondition weiter aus.
Day 2 – 30 min 5K Prep: Long Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 30 min 5K Prep: Long Intervals Run with Marcel Maurer – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 45 min 5K Race Prep Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 6 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Verkürze deine Erholungsphasen und trainiere weiterhin deine Ausdauerintervalle über 10 Minuten, um deine bisher beste Leistung zu erreichen.
Day 2 – 30 min 5K Prep: Long Intervals Run with Erik Jäger – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 30 min 5K Prep: Endurance Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 45 min 5K Race Prep Run with Marcel Maurer – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 7 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Bestimme eine Woche vor dem Wettkampf deine Fortschritte mit den längsten Intervallen des Programms! Geh an deine Grenzen und gewinne Selbstvertrauen auf deinem Weg zu 5K.
Day 2 – 30 min 5K Prep: Endurance Intervals Run with Mayla Wedekind – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 45 min 5K: Prep Endurance Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 6 – 45 min 5K Race Prep Run with Erik Jäger – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Week 8 Schedule & Class List for Du kannst: 5km laufen program on Peloton
Herzlichen Glückwunsch zum Erreichen der letzten Woche! Beende das Programm selbstbewusst mit kürzeren Intervallen, die dich auf den Tag deines 5 km-Laufs vorbereiten.
Day 2 – 45 min 5K Prep: Long Intervals Run with Marcel Maurer – 2025/04/04 @ 10:00am ET
Day 4 – 45 min 5K Prep: Endurance Intervals Run with Jeffrey McEachern – 2025/04/04 @ 10:00am ET
If you would like to find details about other training programs Peloton has, you can check out our page here for a list.
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